孕期缺了它,会导致胎儿发育迟缓、早产,孕妈快补!

时间:2018-01-27        来源: 小编

孕期缺了它,会导致胎儿发育迟缓、早产,孕妈快补!

原标题:孕期缺了它,会导致胎儿发育迟缓、早产,孕妈快补!

说的就是铁!

怀孕以后,保证足够量铁的摄入,很重要。

为什么呢?

因为,铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。血红蛋白的主要功能是运输氧气,以维持胎儿生长发育和孕妈妈正常新陈代谢的需要。

如果孕妈妈摄入的铁不足,就会造成缺铁性贫血,这不仅会降低孕妈妈机体的抵抗力,出现心慌气短、头晕、乏力等症状,严重的还会引起胎宝宝宫内缺氧、生长发育迟缓、早产等情况。

那么,怎么补铁呢?

1

吃富含铁的食物。

◆ 肝、血等动物内脏,含铁丰富,而且吸收率高。

◆ 其次为瘦肉、家禽(鸡鸭)、蛋黄、水产品,如鱼、虾等动物性食物。

◆ 植物性食物中,深绿色蔬菜,比如菠菜、芹菜,以及紫菜、海带、豆制品、红枣、黑木耳等含铁量高,但吸收率没有上述动物性食物高。

2

吃有助于铁吸收的食物。

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。

因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。

2

已经贫血的孕妈妈,请在医师指导下补充铁剂。

食谱推荐——

菠菜鸭血汤

凉瓜炒牛肉

乌鸡山药汤

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