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秋季宝妈如何快乐坐月子?

时间:2021-10-13 15:25:00       来源: 搜狐 小编

原标题:秋季宝妈如何快乐坐月子?

进入秋季,太阳高度角渐低,温度渐降,秋风送爽、炎暑顿消。相对于夏天,坐月子的宝妈们就少遭受一些苦了。但是在秋季坐月子,由于气候的原因,很多宝妈在坐月子期间出现秋燥,咽喉疼痛,干燥,尿少尿黄等上火症状。到底如何解决呢?秋天坐月子的注意事项有哪些?

宝妈秋季坐月子应当注意的五大事项

01.科学合理的睡眠

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,身体虚弱需要静养,合理科学的睡眠是产后恢复的保证。产妇一天的睡眠时间应该确保在8-10小时。睡眠时间过长,易引发尿潴留,纤维素摄取不足,肠胃蠕动减弱,引发产后便秘、严重导致子宫脱垂等。睡眠时间过短,则易出现疲劳和神经衰弱等。

02. 丰富营养的饮食

营养是身体恢复的源泉,产后应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。为维持体内蛋白质的平衡,新宝妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是八、九月坐月子的新宝妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。

03.个人卫生必不可少

正常分娩的产妇,产后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。

04 .居室通风又要控温

室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体,避免受凉感冒。

05. 适时调节衣服穿着

初秋的天气多变,新宝妈的穿着应根据气温变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。

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